材料：枸杞、大米、黑米、红枣 制作方法： 1、将以上原料洗净，在清水中浸泡（我一般是前一天泡上，第二天早

推荐理由：滋补肝肾、补益脾胃，改善消化功能。 主料：淮山（山药）50克、枸杞15克、桂圆20克、黑米150克 调味

材料： 红豆，薏米，黑糯米各适量 做法： 把材料洗净，放清水中浸泡6-8小时，可以晚上泡好，早上煮熟就可以啦

原料：紫薯、板栗、黑米、糯米 制作方法： 1、紫薯去皮、洗净、切成块； 2、烤栗子去壳去皮，洗净备用； 3、

材料：黑米、大米（大约3：1），香芋半斤，椰奶一罐245Ml，清水几杯 制作方法： 1、黑米提前2小时淘洗浸泡，煮

材料：黑米100克，蜂蜜一勺，香瓜一个。 制作方法： 1、香瓜切半，掏空。果肉切成

原料： 牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。 制作方法： 将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡23小时，然

材料：三主粮燕麦米15克，有机黑米30克，宣莲15克{15粒左右），水1000ml。 制作方法： 1。将黑米、燕麦米、莲子、

原料： 黑米100克，发莲子50一克，核仁50克，白糖适量。 制作方法： 1、黑米淘洗干净；水发莲子去掉莲心、洗净

材料： 红豆，黑米，花生，红枣，红糖 制作方法： 1、将红豆洗净浸泡30分钟，黑米浸泡1个小时； 2、将花生红枣

主料：南瓜200克、桂圆15克、干莲子20克、黑米150克 调味料：冰糖适量 做法： ①黑米和莲子（去心）洗净浸泡20分

材料： 黑米白米各适量(3：1的比例)、桂圆肉5、6颗，红枣7、8颗。 制作方法： 全部材料和煮成粥，加些冰糖或白

原料：黑米，白米，红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几朵 制作方法： 1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸

材料：黑米2/3杯、白米1/3杯、红枣45棵、葡萄干30克。 制作方法： 1、葡萄干洗净备用； 2、将其余材料洗净入锅，

原料： 香菇30克，黑米50克 制作方法： 1、将香菇洗净，切成小丁备用； 2、将黑米洗净，浸泡1小时后放入锅中，